紗代-さよ-
SM好きみたいです!!
待機中♪
2024/11/28 (木) 20:05:06
こんばんは、さよです
私は普段少し筋トレをやっているので、それを日記に書いていこうと思います
最近寒いので、お手軽に体を温める筋トレメニューを紹介します
私は普段少し筋トレをやっているので、それを日記に書いていこうと思います
最近寒いので、お手軽に体を温める筋トレメニューを紹介します
5分あればOKなので、運動苦手な人や忙しい日にもぴったりですよ
? プランク(20秒キープ×2セット)
布団の中でもできる楽ちんメニュー。
肘をついた腕立て伏せみたいなポーズでキープ!
頭からかかとまで一直線になるように意識してください。
肘をついた腕立て伏せみたいなポーズでキープ!
頭からかかとまで一直線になるように意識してください。
たった20秒でも体幹がぐっと鍛えられる感じがしますよ!
? 足踏み(1分)
その場で足を高く上げて歩くだけ。
背筋を伸ばして腕を大きく振ると全身がポカポカしてきます。特に寒い朝にやると体がすぐ目覚める感じがして良いですよ!
?壁プッシュアップ(10回×2セット)
膝つきプッシュアップよりさらに簡単な「壁バージョン」。
壁に両手をついて腕を曲げ伸ばしするだけだから、疲れてる日でも安心!二の腕と胸周りがじんわり温まるのが気持ちいいです!
これなら布団から出たくない朝でも「ちょっとだけ頑張ろう」って思えますよね
終わったあとはじんわり汗ばむ感じで、1日のスタートが気持ちよくなりました♪
終わったあとはじんわり汗ばむ感じで、1日のスタートが気持ちよくなりました♪
やっぱり筋トレは「続けやすさ」が大事ですよね。
もっと体を温めたいという方は、ぜひ私のマッサージで
お待ちしております
もっと体を温めたいという方は、ぜひ私のマッサージで
お待ちしております
お店情報
※リップサービス、脱衣、女の子へのお触りは女の子とご相談の上お願いいたします。(別途オプション)
※オプションはキャストによって可否も御座います。 くれぐれも強要のないようお願いします。 ※お客様には事前に必ずシャワーを浴びてお待ち頂きます。 当店は本番行為は一切いたしておりません。またお客様は紳士的な方ばかりです。当店のカラーにふさわしくない方、18歳未満の方、同業者、暴力団関係者、薬物使用者、泥酔者、以上の方々の問合せ及び御利用は固くお断りさせていただきます。 当店は「新風営法届出」済み!安心してご利用ください。 | |
店名 | 淫らなオンナ性体師~曖昧なひと時~ |
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電話番号 | 080-2925-4599 お問合せは「マニアックス見た」で! |
営業時間 | 9:00-6:00 |
ジャンル | 出張アロマエステ |
関連タグ | エステ・回春 |
営業形態 | |
カード利用 | クレジットカード利用可 |
領収書 | 領収書発行可 |
オフィシャルHP | https://www.midara-s.com/ |
公式ツイッター | @midarana08 |
公式YouTubeチャンネル | |
公式インスタグラム | |
公式ブログ | |
アクセス・出張範囲 | 広島市全域 |
県 | 広島県 |
エリア | 薬研堀・呉・福山 |
詳細エリア | |
市区町村 | 広島市中区 |